生活習慣病予防

みなさんは、羽島市民の主な死因をご存知ですか。

答えは、1位がん　2位心疾患　3位脳血管疾患です。（参考：岐阜地域の公衆衛生2020）

心疾患、脳血管疾患を引き起こす大きな要因は、血管内皮障害による動脈硬化です。そして、この動脈硬化を進行させてしまうのが、高血圧症、脂質異常症（高脂質血症）、糖尿病といった生活習慣病です。

最近ではメタボリックシンドロームという言葉が一般的になってきました。

メタボリックシンドロームは、「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、生活習慣病(高血圧症、脂質異常症（高脂質血症）、糖尿病)が重なって起こっています。

羽島市では、4人に1人がメタボリックシンドローム該当者と県内ワースト1位になっています。（令和2年度年度国民健康保険：特定健診結果より）

生活習慣病を予防し、メタボリックシンドローム予防へとつなげましょう。

腹囲を必須項目として、高血圧・脂質異常・高血糖を合併した状態がメタボリックシンドロームに該当します。

メタボリックシンドローム該当者＝内臓脂肪型肥満+高血圧、脂質異常、高血糖のうちの2つ以上に該当

メタボリックシンドローム予備群＝内臓脂肪型肥満+高血圧、脂質異常、高血糖のうちの1つに該当

腹囲 （内臓脂肪型肥満の目安）：男性85cm以上、女性90cm以上

血圧：収縮期（最高）血圧130mmHg以上かつ/または拡張期（最低）血圧85mmHg以上

脂質：中性脂肪150mg/dl以上かつ/またはHDLコレステロール40mg/dl未満

血糖：空腹時血糖110mg/dl以上

内臓脂肪型肥満を判断するポイントは、腹囲です。

腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の方は内臓脂肪型肥満と判断されます。　

内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴をもっています。内臓脂肪がたまる原因は、食べ過ぎや運動不足などの生活習慣の積み重ねです。

生活習慣を改善することで内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを予防改善することができます。

日頃から体を動かす習慣を持つことで、内臓脂肪が消費されます。また、エネルギー代謝がよくなることで脂肪がつきにくい体を作ることができます。

その結果、高血圧や高血糖などの予防につながります。

食べ過ぎや欠食、寝る前2時間の食事などは、内臓脂肪を増やす原因です。1日3食規則正しく食べ、腹八分を心がけましょう。ゆっくりよく噛み、食べ方や食べる時間に注意することで、内臓脂肪を増やさないようにしましょう。

お腹まわりについたお肉が気になっている方は、この機会に日ごろの生活習慣を振り返ってみましょう。そして、できることから改善していきましょう。

健康診断の結果は、日頃の生活習慣を映し出す鏡です。生活習慣病は、ほとんどの場合、自覚症状のないまま進行します。生活習慣を見直し、改善することで病気を未然に防いだり、重篤になる前に治療することができます。

年一回、自分自身の体の状態を知るために、健康診断・健康診査を受けましょう。

厚生労働省ホームページ　「生活習慣病予防」（別ウインドウで開く）